Exercícios + Natureza = Saúde e Qualidade de Vida

Está comprovado: praticar regularmente exercícios traz benefícios físicos e eleva a qualidade de vida! Porém, como tudo na vida, quando em excesso, pode desencadear uma série de problemas de saúde, além de causar dependência e provocar o chamado distúrbio de humor, caracterizado por irritabilidade, ansiedade, depressão e sentimento de culpa.

A boa notícia é que, quando o esporte é praticado ao ar livre, graças ao contato direto com a natureza e a constante mudança na paisagem, o exercício físico pode desencadear importantes alterações neuroquímicas, como o aumento da liberação de betaendorfina – substância associada a analgesia e efeitos antidepressivos e, particularmente, com a dopamina – que ativa as áreas do cérebro responsáveis pelo prazer e satisfação.

Tal constatação foi apresentada em um estudo do Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício (CEPE) da Unifesp, organizado pela professora de Educação Física Hanna Karen Antunes, realizado com atletas de Corrida de Aventura. Para quem não conhece, Corrida de Aventura é um multiesporte e conta com a participação de atletas de ambos os sexos, agrupados em equipes, com o intuito de percorrer longas distâncias em diferentes modalidades esportivas, no menor tempo possível, exigindo o máximo de sua resistência física e mental.

Apesar de apresentarem dependência de exercício físico, esses esportistas – que mantêm contato direto com a natureza durante a prática dessa modalidade – não apresentam distúrbios de humor. Mudanças constantes de paisagem e alterações neuroquímicas podem contribuir para amenizar o problema. “Nesse estudo, o fato de haver dependência de exercício e de que essa dependência parece não estar necessariamente associada a um distúrbio de humor, nos leva a trabalhar com a hipótese de que o ambiente onde é praticado o esporte tenha um peso considerável. A constante exposição a novidades e a competição em equipe também parecem servir como fatores motivadores”, explica a pesquisadora.